Физподготовка спецназа

Comments

[kotdavin4i]

Спасибо, познавательно, полезно.

[andrey903]

Это какой спецназ? В СОБРе нормативы 16 подтягиваний,60 отжиманий,60 упор лежа,сидя и 60 приседаний все без перерыва и 5 км кросс за 23 минуты. Сдача 4 раза в год

[specKFOR]

инфа скопирована из блога "спецназовца Ингушетии"

[Гимаев Булат]

негоже у Hard Ingusha копировать

[EvilDentist]

Мм.. Кроме спринта на соточку я такие нормативы делаю, по крайней мере делал с годика 2 назад, сейчас не факт, распустил тушку в последнее время :-/

[Priboi]

ахахаха XD
Значит, то, чем я маюсь дома, в спецназе прокатит, да ещё и лишние силы останутся)))
Всё, всем пока, я в спецназ

[SIT]

Не могу конечно утверждать наверняка, т.к. не тренер, но по собственному опыту мне кажется, что слишком много упражнений на развитие силы, а вот на выносливость как раз маловато. На базе, естественно не перед и не сразу после выхода, бег 3км был каждое утро и после него упражнения на раскрутку суставов , растяжку всего и разработку позвоночника. Жрать только после этого. Физо было не каждый день и представляло из себя не знаю как это у нас называется, а мои подельники)) называли это действо fucking circle training. Бежишь где то около 1.5км потом 15 подтягиваний, 50 отжиманий, 100 подъемов корпуса на пресс с закрепленными ногами. Делается всё только целой группой. Пока последний не выполнит норму все висят или стоят в упоре. Пресс качают на одной лавке все семеро руки на плечи. После этого опять бег в приличном темпе где то метров 500. Темп задает унтер сволочь в шортиках и кроссовках. Дальше следующий цикл с уменьшением количества упражнений с определенным шагом допустим 12 подтягиваний, 40 отжиманий, 80 на пресс. Только отжимания если были на кулаках, то следующий цикл на пальцах и так чередуется. Опять бег 500м за этим гадом в шортиках и следующий цикл. Количество циклов на усмотрение главного инструктора , робот хренов с протокольной рожей. После этого всех загоняют на край пирса и как были в брюках и jungle boots ныряют ,в отлив так метров с 4 наверное, в море и вплавь до берега, туда где стоит инструктор. Вода конечно теплая как парное молоко, но после всего проплыть в обувке даже эти полкилометра непросто. Плыть надо достаточно быстро(а то еще какую нить хрень придумают) и всем вместе, т.к. из воды вылезти все равно не дадут пока последний не преплывет. Про рукопашку ничего умного написать не могу, т.к. система была очевидно вьетнамская, ничего необычного, а то что заставляли делать для отработки практических навыков это не годится как методика обучения для людей на государевой службе и ходящих под законом. Да и просто вспоминать противно, хоть и лет прошло уже 20...

[Андрей77]

12 подъем-переворотов на турнике????

Пусть автор статьи это выложит. Лично с собой. Остальное, вроде выполнимо (сужу по себе).

[dentitov]

Вполне реальный норматив, если заниматься регулярно. Гораздо сложнее подтягиваться и одновременно держать уголок ногами. Мне в лучшей форме удавалось 15 раз. Вот это реальная жесть.

[Priboi]

Прямо сейчас сделал 15)))

[Predskazamus]

служил в 2006 В Азербайджане сам переворотов делал 25-30 Сослуживец из связи сделал 100 )))а вот наши из развед-роты ребята по 19-20 лет такое вытворяли глаз не отвезти.всё зависит как молодежь воспитывается.их надо с детства к спорту приучать.и если парень в 20 лет прокуренный перепивший попадет хоть к супер тренеру ему ничего не поможет.

[maximus235]

а чё такого? вполне реально

[Булат]

Да это не для меня

[RedGreen]

Ничего сверхъестественного)))

[D_L]

Нормальная подпорка нормативов, кому за 45-50 лет это конечно выполнить бывает трудновато! Но если очень захотеть!

[dengy12]

Цитата: Булат

Да это не для меня

зря вы так захотите сделаете но нужно время и усилия каждый деннь (каждый!!!!)в зависмости от текущей физформы от месяца до года ( все зависит отого как запустил тело)

[dengy12]

Цитата: SIT

Темп задает унтер сволочь

это гдеж такое??

[dengy12]

Цитата: SIT

а то что заставляли делать для отработки практических навыков это не годится как методика обучения для людей на государевой службе и ходящих под законом

а можно подробнее? пжлс...

[dengy12]

Цитата: SIT

а то что заставляли делать для отработки практических навыков это не годится как методика обучения для людей на государевой службе и ходящих под законом

а можно подробнее? пжлс...

[ffylh]

Мне 50 лет, ни чего не обычного в данном нормативе я не вижу, у меня только проблемы с бегом...(связки надорваны). Сдам легко... Прихожу в контору и вместе с молодыми сотрудниками сдаю норматив. Но у меня есть живой пример: один из первых сотрудников группы "А" -, ему на данный момент 63 года!!! Он тоже сдает норматив на отлично!!! ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ЧЕЛОВЕКА!!!

[Атаман47]

Когда я учился в военном училище, а это 27 лет назад, почти каждый курсант нашей роты выполнял указанный норматив по подъему переворотом. А рекорд роты был 364 раза, конечно без остановки на с небольшими передышками для смазки рук мелом, который подавали на турник товарищи.

[THE_SEAL]

А помимо физподготовки есть еще экзамены? На интеллект например

[Олег Лавров]

Хм... странно, даже у меня в Ракетном Училище были гораздо серьезнее нормативы по сдаче физо на сессиях 2 раза в год. Не говоря уже о пятничных кроссах на 6 км, со временем засечки по последнему в 25 минут. когда отбирались подразделения на увольнение в город на выходные.