Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (US Navy SEAL) и десантно-диверсионных частей армии США (Army Special Forces)

Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!

Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.
Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Первые 9 недель:

Неделя 1
Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 2
Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3
Бег: Нет
Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 4
Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5-6
Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 7-8
Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 9
Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Следующие 9 недель:

Неделя 1-2
Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3-4
Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5
Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 6-9
Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю

Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.

Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)

После опубликования моей статьи о спецподразделении "Морские Котики", я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: "Гранды судьбы убивают лентяев". Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне "Программу подготовки десантно-диверсионных частей США". Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…

Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, эта программа рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...
Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!

Неделя 1

День1

A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться).
B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).

День 3
A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода.
B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 4
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).
C. Плавание 15 метров.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.
B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).
C. Плавание 200 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 2

День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

День 3
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 4
A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.
C. Плавание 15 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 3

День 1
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 4
A. Плавание 400 метров.

День 5
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут).

День 6
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).
C. Плавание 15 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 4

День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2
A. Плавание 400 метров.
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).
C. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 3
A. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).
B. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 4
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 5

День 1
A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).
B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).
C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 2
A. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3
ОТДЫХ

День 4
A. Плавание 400 метров
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 18 миль за 4 часа 30 минут по ровной дороге или за 6 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 7
ОТДЫХ

У-ф-ф-ф… Да, тяжелая программа. Работая по ней, было бы полезно записывать свой ежедневный прогресс: количество подходов, повторений, время выполнения и т. д. Если у вас нет армейского рюкзака, можно заменить его обыкновенным. Главное, чтобы он был достаточно тяжелым. Кроме того, как уже было сказано в предыдущей статье (о Морских Котиках), вам необходимо достаточное количество питательных веществ и воды. Если вы собираетесь использовать эту программу как дополнение к основному тренингу, то, чтобы сохранить мышечную массу, в дни марш-бросков и плавания желательно дополнительно принимать глутамин.

Удачи вам! Если, конечно, решитесь...

Й-а-а-а!

Comments

[Тартарий]

Поставил минус, т.к. пишут, что кроме марш-бросков и др. изнурительных спец.упражнений, в системе подготовки заложены упражнения на увеличение массы тела, что для спецназа, говорят, не есть очень хорошо...
Маленькое количество подходов, с большим количеством повторений - это для создания массы тела, что направлено на испуг и умиление пляжного контингента на солнечном курорте, а вовсе не на достижение особого военного результата спецназа...
Из рассказов знакомых и статей на нашем сайте, становится понятно, что наш спецназ (настоящий), вовсе не приветствует "качков" и "верзил"...
Помните, что писали здесь реальные знатоки?
Главное умение работать головой, а не только грудой мышц...
Спецподготовка имеет вторую по важности роль...
А вот накопление избыточной массы мышц и жира - это от простуды в холодной воде что-ли? А-а-а-а, они же "котики"... А по виду как моржи.))))))

[vadimus]

Нехай эти котики мяукают у себя дома!

[89501358976]

К НАМ УЖЕ ЛУЧШИЕ ВОЙСКА В МИРЕ ПРОБОВАЛИ ПРИХОДИТЬ И НЕ ОДИН РАЗ!ГДЕ ОНИ?КТО К НАМ С МЕЧОМ ПРИЙДЁТ,ТОТ ОТ"МЯЧА" ПОГИБНЕТ.ПЕРЕФРАЗИРОВАЛ НЕМНОГО ХВАЛЁНЫЕ АМЕРИ"КАКАШКИ".

[Shiva83483]

Полностью согласен, только кто к нам с мечом-тот по "оралу" и получит. Согласитеесь, так вроде как поизячнее выглядит...

[phantom359]

Они морские,мяукать не умеют.

[datur]

Они морские,мяукать не умеют- ЕЖЕЛИ ИМ их болы зажать -замяукаю как миленькие!! !

[WWW.budanov]

Одно ИМ, что хочется ПОДложить песочек, куда они будут бегать сра...ь, чтобы не ВОНяло!!!!!!!

[туполев-95]

Напрасно Вы язвите по поводу упражнений с отягощениями. В разумных пределах они укрепляют связки. Крепкие мышцы и связки очень важны для бойца - или он быстро станет инвалидом. Что-то я дрыщей среди спецов не видел. Тут важна золотая середина. Забеги на большие дистанции тренируют выносливость , но понижают массу тела. Однако нужна и сила , чтобы тащить на себе снаряжение и оружие , да и тупо выбить дверь ногой , например. А сила - это масса , помноженная на ускорение. Человек - не муравей , поднимающий в несколько раз больше собственного веса , так что масса тела важна .

[Тартарий]

Цитата: туполев-95

А сила - это масса , помноженная на ускорение. Человек - не муравей , поднимающий в несколько раз больше собственного веса , так что масса тела важна .

Все вроде так, но связки также укрепляют упражнения с динамической нагрузкой, а также упражнения, когда количество подходов больше, а количество повторений минимальное - например три, но с околокритическим весом, если речь об отягощениях...
Вообще сухой человек может быть выносливее в разы, чем какой "качёк"-бычёк, да и просто сильнее... Но сдается мне, что человек среднего роста и средней комплекции, как раз и есть тот тип для спецухи...
А-а-а-а, забыл... Еще и не броской наружности - как Путин, например...

[kaprall]

Это масса. мой мальчик и не более

[Снег]

есть такой силач Александр Заз. Написал книгу про тренировки статикой. Связки более всего укрепляют статические упражнения (просто держать большой вес некоторое количество времени). Это не позволяет сильно наращивать массу тела, но одновременно с этим растут силовые показатели.

[Army1]

Согласен. Многие говорят, что у нас солдаты дрыщи и сравнивают их с американскими рембами, не учитывая их возраст и т.д. А вообще да, солдат должен быть вынослив, но и мышечная масса так же важна, а то вдруг рукопашка.

[Тартарий]

Цитата: Army1

Многие говорят, что у нас солдаты дрыщи и сравнивают их с американскими рембами, не учитывая их возраст и т.д. А вообще да, солдат должен быть вынослив, но и мышечная масса так же важна, а то вдруг рукопашка.

Конечно не те времена, лично в моем понимании, но...
Я до армии занимался тяжелой атлетикой и гирьевым, однако больших успехов не достиг, т.к. нужно соотносить структуру мышц разных людей при выборе спорта... Например стайер, редко сможет стать спринтером, а боксер - мастером тяжелой атлетики, если у него мышцы "длинные" и т.д.
Сколь не жрал, не смог при росте 1,75 набрать выше 70 кг. Даже ретаболил и метандростенолон чуть-чуть пробовал - не помогло...Так и пошел в армию с 68 кг., но бегать себя заставил перед тем много, 100-ку лежа жал на три раза, с ноги мог лупануть легко, гирей владел на уровне жонглера, да чего там, ведь советская действительность позволила много каких видов спорта испробовать за длинную детско-юношескую жисть... Начиная с плаванья, вольной, кончая боксом и гирей, с промежутками бега, лыж, да и др.
2 года пролетело и думаете ага? Да хрен там набрал я вес - пришел стройным как кипарис при росте 1,80 - 75 кг. и хоть тресни... Хотя конечно мышечная масса, рельеф, мощь получилась отличная... В дыню заряжал - мало кто приходил в себя быстро, да и на спину не падали...
Таких раньше парняг, которые к армии или просто к жизни себя готовили было много, да и сейчас уверен не мало...

Так что вся эта хрень про дрищей только лишь в смысле худобы и юношеского строения тела - полная чушь в контексте ущербности призывов и вредности военного воспитания... Это для тупых, эгоистичных мамаш.
Армия и предназначена, чтобы создавать не хиляков, а воинов-богатырей и в первую очередь богатырей духом...

Ну вот, как-то так...

[Army1]

Согласен, американская армия от солдата до ракеты сплошной пиар, но ребятам надо вставать со стула и бегом на турник, да и каждый человек имеет индивидуальное строение. Просто иногда смотришь на срочников и думаешь сможет ли этот парень уложить взрослого мужика, в той же Чечне не редко до рукопашного боя доходило.

А так можно вспомнить Брюс Ли: "Большие мышцы не значит сильные".

[Хабар]

Всё в точку...до сих пор дружу с физкультурой,советская закалка,а как был 180 на 76кг,так и остаюсь.А у наших молодых есть преимущество-они максималисты,как правило,праздновать труса для них-позор на всю жизнь,а "котик" за бабки служит.

[phantom359]

Зря Вы так. Не нужно недооценивать противника. За бабки, не за бабки, главное, что выполняет свою задачу, а значит полностью соответствует понятию спецназ. Программа подготовки очень даже неплохая, учитывая, что в каждой казарме есть тренажерный зал, упор делается на стандартные армейские упражнения со своим весом. Попробуйте сами для начала, думаю Вы измените свое мнение. Поплавать 20 минут без передышки или попрыгать на скакалке 10 минут очень даже развивают выносливость, не говоря о всем остальном.

[Еня]

Не путай рукопашку с борьбой.В армейском ни какой массы не надо.При контакте с противником делаешь как можно меньше движений и как можно эффективней,ни принимаешь на себя удары,уходи да используй силу противника против него.Встретил амера внутренний провел и пошел дальше.Ну или кадык,глаз,мягкое место,нос в мозг вправить можно,а можно и палочкой обычной в дырку подмышки.От удара ушел да воткнул туда,входит та легко и без особых напрягов,а противник коньки отбрасывает.Крутые мышцы и масса это для борьбы да и просто для показухи.В реальном бою нет правил.Ты можешь безозренья совести шлепнуть чашечку в ноге противника и стукнуть по кокам и ни кто тебе не скажет "да ты не пацан на,давай честно биться" тут на счету твоя жизнь.Да и правильно оценивший ситуацию боец не будит вступать в так называемый "борцовский контакт с противником" . А просто на дистанции вытянутой руки уработает его,или вообще уйдет.

Ну а если говорить о системе подготовки.Теперь не удивительно что наши всех этих лохов западных на армейских соревнованиях выигрывают,причем с большим отрывом.Как-то слабенько если честно.Я вот тут на днях с мужиком разговаривал,он рассказывал как на краповый готовят и как на него сдают.Дак там допустим,отобрали 800 человек,после определенной подготовки осталось их 400,потом вообще 200.Начались тренировки,но,по крайней мере как он думал.Оказывается это была только разминка.К началу настоящих тренировок их осталось 64 человека.Вот они так сказать в "автономном плаванье" наверное больше трех месяцев,кушали червячков ,собирали дождевую воду с листиков,вообщем выживали.Тренировки были приближены к максимально боевым.После сего курса обучения их отправили на 2 кого 3 месяца в госпиталь,реабилитироваться. У кого физ.истощение у кого психической истощение,у кого переломы всяких частей тела,кто-то все прошел но был убит,то бишь разбит так что,ну вы поняли.Зато,после этого,по словам мужика,"я" - говорит,"прям переродился,вышел и начал смотреть на мир по другому."Вот это подготовка.А действуют они просто,их закидывают на точку,а домой они сами возвращаются.Вот это ребята.Не то что дрищи в ляндии . Да и сам я,воспитанник военного клуба,рукопашкой занимаюсь.Для интереса посмотрел на эту систему и посмеялся.Сам в свои 16 подтягиваюсь 25 раз да и с пацанами лесенку от 1 до 10 и назад делаем.Не увидел слов про дыхание.А как дышать то надо по их этой системе подготовки? Как должен дышать солдатик когда держит прес (С картинке это видно что пресуху держат) допустим . Мы на тренях в берцах с утяжелителями по пол кг держим 2 минутку а то и больше.Не вижу "пьяного" бега, бега с поворотами и пьяного + повороты для тренировки вестибулярного аппарата.Замучаюсь писать кол-во упражнений какие мы делаем на трени и как нас убивают там.Это , кароче , фитнес для мальчиков.Что бы обрести так сказать,красивое и четкое тело,шобы девочки заглядывались.Да мы пацаны 16-летние фору дадим этим ряхам отожраным. Базовая подготовка мальчиков для битья,пойду покажу парням пусть посмеются.От вырастем в армию пойдем,мож пересекемся с этими девчушками бока та намнем им.Наша система подготовки да и армия лучшая в мире,что тут говорить :) Да и,самое главное что бы иметь выносливость.нужно правильно ДЫШАТЬ.Всегда нужно не сбивать ритм вздоха выдоха.А иначе в коробке головы переключает какой-то винтик и у человека на некоторое время растерянное внимания,а это чревато смертью во время боя,как рукопашного так и вообще,боевого с перестрелками и т.д.Не вижу упражнений на дыхание,даже самых элементарных.Кароче,система говно !!! :) У нас лучше :)

[kaprall]

Система, фуфло, было даже стыдно за это. Поскольку с адептами контактного боя посетил энтот "кружок". Обычный легионер встал удар держать отглавного системщика. Ну и, естественно, чуда не произошло на первый и последующие разы. Когда же он клоуна в пузо хлопнул, тот на самом деле слёг. Всё это театр денег срубить...

[SIT]

Цитата: Еня

Да и правильно оценивший ситуацию боец не будит вступать в так называемый "борцовский контакт с противником" . А просто на дистанции вытянутой руки уработает его,или вообще уйдет.

Не работайте только друг с другом. Попроси поспаринговать кого нибудь из АРБ или боевого самбо, или лучше борца вольника , который пошел в миксфайт. Проход в ноги, проход в корпус 0.5 сек, а то и меньше. Вот и поробуй за это время остановить на расстоянии вытянутой руки шайбу весом в 100 кило и без шеи потому, что уши сразу с плеч растут. Просто удар в голову при таких мышцах шеи его не остановит.

[imperiolist]

Люди определенного типа сразу зададут вопрос: а почему нельзя довести число отжиманий, скажем, до 500? Или прыгать со скакалкой гго тысяче раз подряд? Разве плохо испытать себя в марафонском беге на 42 км 195 метров? Или в заплыве с ластами на 10 км? Отвечу им так: все это можно делать, если есть время и желание, но не нужно (если только не ставить своей целью рекорды). Дело в том, что установив несколько рекордов подобного рода, вы не станете драться лучше, чем прежде. Ваша цель — не рекорды, а обретение и поддержание физической готовности к рукопашному бою.(Анатолий Тарас)

[Пупырчатый]

Если у вас пошла рукопашка, это значит, что вы где-то ошиблись, причем очень серьезно. Лучший кулак - это пуля

[romb]

Связки лучше укреплять с помощью "статики" чем через упражнения с большими весами.

[ziqzaq]

Цитата: Тартарий

Маленькое количество подходов, с большим количеством повторений - это для создания массы тела

Что то не согласен, помню тренер на штанге очень четко расставил границы:
4-6 повторений, 6-8 подходов - для массы
12-16 повторений 3-6 подходов - рельеф и выносливость.
Хотя я не великий спец в "качалке"...

[Тартарий]

Цитата: ziqzaq

Что то не согласен, помню тренер на штанге очень четко расставил границы:
4-6 повторений, 6-8 подходов - для массы
12-16 повторений 3-6 подходов - рельеф и выносливость.
Хотя я не великий спец в "качалке"...

Всё правильно, но забыли ещё:

3 повторения, 7-10 подходов - для силы...
Согласитесь, что к массе, рельефу и выносливости, чего-то не хватает?

Это, если посчитаете пример удачным, когда машешь, машешь пустыми руками в воздух или в перчатках по мешку и вроде-бы всё хорошо получается...
А затем берешь в руки грузы и по воздуху - тяжко, неудобно, часто не метко...
Потом груз в сторону и-и-и-и - запорхали ручки резко и быстро, да и метко зачастую...

[ziqzaq]

Цитата: Тартарий

Это, если посчитаете пример удачным, когда машешь, машешь пустыми руками в воздух или в перчатках по мешку

О.о.о...
Ставр Годинович, а вы знаете толк.... Груша это самое лучшее изобретение человечества...., круче только вилка, два удара - восемь дыр.....
Мне тоже очень груша помогает, вот так прочтешь статью про горбатого или ведмедя или еще про каких упырей, так потом только эти морды минетные представляй, да по полной хоть и по груше, а как приятно........

[kaprall]

Вы правы, поскольку только повторениями можно проработать рельеф и выносливость. Как и в беге

[Ruslan_F38]

Поганые американские у.людки. Когда вижу этих "борцов" за дерьмократию - одно желание давить на курок пока они все не сдохнут. Я так думаю без своих предварительных авиа ударов и политики выжженой земли, ни черта они не могут, наши спецы их порвут на поле боя - однозначно это не соперники для наших спецов, сколько бы не тренировались.

[kaprall]

Вы о чём? Насколько мне помнится из курса физиологии и,немного, на практике, количество повторений работает на проработку мышц, посему объем не увеличивается, рельеф мышц наоборот прорабатывается, заодно и выносливось и, соответственно, сила...
А по-результативности не думаю, что "котики" чем-то особо уступают нашим спецам. Возможностей реально упражнятся более, чем достаточно в наше время

[Georg iv]

Позволь чуток не соглашусь относительно подходов-повторений на массу.
Я, как работающий по билдингу и лифтингу последних 5 лет, могу сказать - массу на большом количестве повторений (15 и выше не построить).
Чтобы делать массу нужно два типа тренинга - силовой (8-10 повторений и в среднем до 5 подходов по 2-3 упражнения на группу мышц) чередующийся с объемным (10-15 повторений на 3-4 около5 упражнений на группу мышц) Первый растит сам объем волокон за счет микротравм - второй объемы увеличивает за счет истощения энергетических запасов мышцы и как следствие увеличение хранилищ гликогена в мышце - саркоплазмы.

А тренинг такого толка, это среднее между тренингом на выносливость и на энергоистощение то есть может "котик" будет и большим, но это из-за саркоплазмы, которая поможет в выносливости.

[habalog]

Развития мышления в подготовке вообще нет. Неужто так в своих солдатах разочаровались? Али солдату думать не надо?

Марш бросок на 18 миль с рюкзаком - не смешите. Как то со своей бригадой бегал я по Красноярским сопкам. Хакасия! Ветер, солнце да степь. Забросили нас с ЦУ на ~40 км от лагеря. Задачу отработали - пора возвращаться. Машины нет. Звоним в лагерь - и не будет, сказали нам Полдень, жрать охота. На плечах груз по 25-30 кг (мой вес 70 кг). А вечерком хотели в клуб местный сходить, по дамам-с
Взяли ритм трусцой.. Уже ближе к лагерю в Иткуле скупнулись - усталости как не бывало. И к харчам успели, и к дамам сходили.
Токмо не военные мы. Геологи

[brelok]

Цитата: Тартарий

Поставил минус, т.к. пишут, что кроме марш-бросков и др. изнурительных спец.упражнений, в системе подготовки заложены упражнения на увеличение массы тела, что для спецназа, говорят, не есть очень хорошо...
Маленькое количество подходов, с большим количеством повторений - это для создания массы тела, что направлено на испуг и умиление пляжного контингента на солнечном курорте, а вовсе не на достижение особого военного результата спецназа...
Из рассказов знакомых и статей на нашем сайте, становится понятно, что наш спецназ (настоящий), вовсе не приветствует "качков" и "верзил"...
Помните, что писали здесь реальные знатоки?
Главное умение работать головой, а не только грудой мышц...
Спецподготовка имеет вторую по важности роль...
А вот накопление избыточной массы мышц и жира - это от простуды в холодной воде что-ли? А-а-а-а, они же "котики"... А по виду как моржи.))))))

Согласен с вами!Вспомнил учебку .Драли нас покруче.А всего лишь связь не десант.сержанты нам еще тогда говорили что наша подготовка лучше чем в у амеров.А бег на 10-15 км при 37-40градусов в тени было нормой.А ночью еще и работали .

[Самаритянин]

Ну кто-то должен выложить Бадюка:
[media=http://http://video.yandex.ru/#search?text=интервью%20бадюка&vtype=html5&
filmId=yR9udkhwUXI,]

[Снег]

большое количество повторений - это наоборот подсушивает. Бодибилдеры делают 3-5 повторений за один подход.

[imperiolist]

сложно назвать эти программы программами для "качков",если кто разбирается то поймет что это скорее упражнения на "сушку".А вообще физуха конечно важна но не до такой степени,рукопашка например поважнее будет.

[politruk419]

Ну что тут скажешь, КРАСАВЦЫ!
Но терзают меня смутные сомнения.... каким образом эти зайчеги умудрились во время ночной высадки на Гренаду утонуть в количестве аж 4 человека из 12, причём в условиях штиля и отсутствия сопротивления? Да и утопить при этом всю аппаратуру наведения для авиации?
Короче, когда начинать боятся?

PS: на всякий случай проверил погоду. 23 октября на Гренаде разгар пляжного сезона. Как раз в сентябре заканчиваются летне-осенние ураганы и начинается наплыв туристов из США.

[IRBIS]

Цитата: politruk419

каким образом эти зайчеги умудрились во время ночной высадки на Гренаду утонуть в количестве аж 4 человека из 12, причём в условиях штиля и отсутствия сопротивления?

У наших "спецов" тоже есть "черные" страницы в истории. Иногда такие подлянки происходят, что диву даешься.
А вот подобной физической подготовки в нашей армии "нового" облика нет. Нет, на бумаге она существует, но в реальности все далеко от написанного. Не стоит меня упрекать в предвзятости, я исхожу из того, что вижу. Даже многие офицеры по физической подготовке - "обмороки". Контрактников можно загнать на физо только под угрозами, а срочников лучше вообще не загонять. Они тут же звонят мамам и в прокуратуру, жалуясь на "издевательства". Рукопашный бой, как направление в общей подготовке, просто умер. Им занимаются лишь специальные группы для организации всевозможных "показух".

[в запасе]

IRBIS
Рукопашный бой, как направление в общей подготовке, просто умер. Им занимаются лишь специальные группы для организации всевозможных "показух".

Да помню было у нас на празднике, за месяц перед торжествами отбирают тех кто до армии занимался рукопашкой, карате и т.д., тренируются месяяц, а потом выступают.

[rexby63]

А вот подобной физической подготовки в нашей армии "нового" облика нет

Вы, судя по всему, военный, и в немалом чине? Тогда Вы бросаете камень исключительно себе в огород.
Да и если надумаете ответить - "песен", насчет плохого "Табуреткина" прошу не петь. И в СА были офицеры, не офицеры, а "дер..о на палочке", и при Сердюкове служили такие, что, глядя на них, гордился за все вооруженные силы.
А по поводу физподготовки офицеров, я эти нормативы нашел в инете еще в 2007 году и показал старшему сыну, он тогда как раз был на втором курсе. Нормативы затем распространились у него в роте. Что Вы думаете - эти нормативы курсант-второкурсник легко сделал через месяц. И это не командное училище, а инженерное

[Александр-Томск]

На 4 курсе Гумфака могу сразу зачисляться на 10 неделю морских котиков судя по нормативам

[Garrin]

Вы, судя по всему, военный, и в немалом чине? Тогда Вы бросаете камень исключительно себе в огород.

Вы глубоко заблуждаетесь. Не знаю, будет ли отвечать Вам IRBIS, если захочет, то ответит, но на Вашем месте , советую извиниться. Поверьте, это не голословно.

[rexby63]

А я чем-то его оскорбил? Поясните мне, а то я от сохи, не совсем ваши здешние игры понимаю.

[omsbon]

Наших покруче готовят! А у этих даже политинформации нет, на которых вырабатывалась стойкость к не засыпанию !

[Sharingan]

Не хилый такой КМБ.

[стер]

Обычный тренинг высокой интенсивности. В основе - силовая выносливость - именно так это называется. Причем тут показано только ОФП. То есть все под будущие задачи. Качки не нужны, но и стайеры тоже. Уже потом, в ходе службы, кто-то увлекается качем и прочим.
У нас тоже есть программы физподготовки, вполне хорошие, если по ним правильно и регулярно заниматься.

[Резун]

статья-поделка

[Галт]

Интересно получается.Если "темп" для автора статьи - это время преодоления дистанции, то в амерской армии одни чемпионы по бегу. Бег на 2 мили (3218м) -за 8:30, при мировом рекорде -7:58. И дальше - 3 и 5 миль за 8-9, когда рекорд на 5 км (не миль!) - за 14:27. С такими результатами по бегу можно на олимпиаде выступать)))

[gorko83]

Специально для Татарина.
Масса тела может и не важно таким подразделениям как ГРУ, а в спецназе МВД очень даже учитывая что надо штурмовать и использовать щиты да и силы без массы не бывает.

[Славян]

.

Цитата: gorko83

Масса тела может и не важно таким подразделениям как ГРУ, а в спецназе МВД очень даже учитывая что надо штурмовать и использовать щиты

Совершенно верно, разные задачи - разная подготовка..

[Тартарий]

Цитата: gorko83

Масса тела может и не важно таким подразделениям как ГРУ, а в спецназе МВД очень даже учитывая что надо штурмовать и использовать щиты да и силы без массы не бывает.

Цитата: Славян

Совершенно верно, разные задачи - разная подготовка..

Всё так, но какое они имею отношение к теме "Котиков"????????

[михаил3]

Хорошие упражнения... для создания имиджа морской пехоты. Здоровенные, накачанные верзилы, бегают как лоси... Хорошо такую программу школьникам давать. Для начала, до перехода к серьезным тренировкам. Силовая выносливость в произвольном движении, выдержка при недостатке пищи, способность сохранять рабочую форму в условиях постоянных нагрузок при недостатке сна...
Эти программы не только не развивают в нужных направлениях, но и закрывают пути подобного развития. Вранье это все. Было бы здорово, если б это были настоящие их тренировочные программы. Но амерам ставили подготовку русские офицеры, оказавшиеся там после революции. Кем-кем, а некомпетентными качками эти люди не были...

[Atrix]

Статья очередной высер в сторону США

[Александр Петрович]

взаимный высер)

[Прапор Афоня]

Цитата: IRBIS

Цитата: politruk419

каким образом эти зайчеги умудрились во время ночной высадки на Гренаду утонуть в количестве аж 4 человека из 12, причём в условиях штиля и отсутствия сопротивления?

У наших "спецов" тоже есть "черные" страницы в истории. Иногда такие подлянки происходят, что диву даешься.
А вот подобной физической подготовки в нашей армии "нового" облика нет. Нет, на бумаге она существует, но в реальности все далеко от написанного. Не стоит меня упрекать в предвзятости, я исхожу из того, что вижу. Даже многие офицеры по физической подготовке - "обмороки". Контрактников можно загнать на физо только под угрозами, а срочников лучше вообще не загонять. Они тут же звонят мамам и в прокуратуру, жалуясь на "издевательства". Рукопашный бой, как направление в общей подготовке, просто умер. Им занимаются лишь специальные группы для организации всевозможных "показух".

Помоему, это чисто индивидуально для разных родов войск, если там где спорт играет второстепенные задачи, то никого на физо не загонишь, а там где спорт необходим (спецназ, вдв, морская пехота), то пацаны и умирают на марш бросках и спорт городках.

[IRBIS]

Поверьте, что уже "не умирают". От былой подготовки осталось жалкое подобие. Контрактники - эти больше по алкоголю мастера, да пальцы загнуть не прочь. Офицеры приходят из своих институтов очень часто "обмороками".

[Yankuz]

Смачно описано! Конечно прочитав это невольно подумает любой что эти котики - реальная Сила! Только сила не только в груде мышц, но еще и в Духе! А этого у персонажей статьи как не было никогда, так и не будет.

[Delta]

Цитата: Yankuz

А этого у персонажей статьи как не было никогда, так и не будет.

Вы это откуда знаете? есть опыт боестолкновений?

[Прапор Афоня]

Цитата: Галт

Интересно получается.Если "темп" для автора статьи - это время преодоления дистанции, то в амерской армии одни чемпионы по бегу. Бег на 2 мили (3218м) -за 8:30, при мировом рекорде -7:58. И дальше - 3 и 5 миль за 8-9, когда рекорд на 5 км (не миль!) - за 14:27. С такими результатами по бегу можно на олимпиаде выступать)))

А когда в Югославии их "элита" устраивала дружественные пробежки с нашими десантниками, почему то их самый быстрый бегун, отставал от нашего самого медленного десантника на пол часа!

[михаил3]

Так наши, злодеи, десятку небось предложили? Про восемь миль - это они, скорее всего, банально брешут. Сколько видел их хронику, они как лоси топают. Лось то, нарк лесной, вечно грибами обжеваный, ломится по лесу как бочка с горки. И эти туда же - ножищами бух-бух, ручищами мах-мах... Бег дурака для впечатления начальства. Откуда ж выносливость, если ты расшвыриваешь энергию не на бег а на дрыгоножество да рукомашество? Пусть растят дурное мясо и далее.
Но в то, что по настоящему серьезных их спецов готовят так убого, я нисколько не верю. Не верю, что они настолько сдурели.

[Прапор Афоня]

Да наши срочники из ГРУ поставят этих котят раком

[в запасе]

Ну у кого есть "Программа подготовки" нашего спецназа ГРУ выкладывайте посмотрим, оценим, сравним, покретикуем, дадим достойную оценку.

[Shiva83483]

Тарас-подготовка разведчика система спецназа ГРУ. Читайте, там все написано. Хоть и базовая, для амеров хватит...

[SerAll]

Я думаю в ГРУ нет срочников...

[Shiva83483]

Во времена оные были, и довольно приличное количество...

[Kaetani]

Можно говорить долго о том что у нас лучше и так далее.
Я например был бы совсем не против еслибы нашу армию пиарили так-же.
Помню как мы ржали над фильмом солдат Джейн.
Интересно кто из них смог-бы пробегать день в ОЗК и противогазе по полной боевой? Кираса 5 и Сфера прилагаються?
За то что любил девок - бегал часто ......

[Прапор Афоня]

Цитата: Kaetani

Можно говорить долго о том что у нас лучше и так далее.
Я например был бы совсем не против еслибы нашу армию пиарили так-же.
Помню как мы ржали над фильмом солдат Джейн.
Интересно кто из них смог-бы пробегать день в ОЗК и противогазе по полной боевой? Кираса 5 и Сфера прилагаються?
За то что любил девок - бегал часто ......

да они без банки колы и туалетной бумаги и воевать то не умеют

[Ingvald_Bueny]

Ув. комментатор можете рассказать, сколько на поле боя в случае тотальной войны выживает личного состава мотострелковой роты с поддержкой бронетехники(взвод) при контрнаступлении на позиции противника (численность рота) оборудованными по всем правилам фортификации, линии дотов, ПТРК?

[Shiva83483]

Боекомплекта ВДВ на высадке, хватало на 45 секунд боя...и потери личного состава, в случае разворачивания с колес-70 процентов...

[PiP]

Стрёмная статья. Первая часть вроде бы про "котиов", а вторая про "Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)"-«Зелёные береты». Автор почему то не упомянул о кульминации подготовки "котиков"-"адская неделя"(hell week)-ВСЕ ЗАПАДНЫЕ ПРОПАГАНДИСТЫ О НЕЙ ГОВАРЯТ что бы подчеркнуть избранность силсов.
з.ы
На фото умиляют татухи по всему телу- им не говорили что "нельзя иметь отличительных признаков по которым можно установить принадлежность бойца к каким либо воинским формированиям или государственной принадлежности"
Штирлицы- в форме SD и орденом Красного Знамени на груди.

[Прапор Афоня]

Анегдот в тему (некоторые утверждают, что это не анегдот):
Грин берет во Вьетнаме жалуется своему командиру:"Вьетконговцы какието странные пошли, высокие, здоровые, в тельняшках, деруться только ногами, а руками глаза держат!"

[Army1]

хахаха. Анекдот с большой долей правды.

[Shiva83483]

А нехай оне, по нашей Вьетнамской земле не бегают.

[gych]

незнаю как щас у меня знакомый ещё при СССР в развед.бате служил так у них вместо рукопашки стрельбы проводили(инструктора небыло)вообщем без дела несидели не то что щас снег кубиками улаживают или плац с порошком моют(эт у меня в учебки такое было).как сказал один человек лучше метко стрелять чем быстро бегать!

[Heccrbq]

Автор ,я делаю отжимания 9 подходов по 12 раз с 30 сек отдыхом между подходами ,тебе тоже советую ,я могу себя считать котиком ?А ,у меня еще с логикой и памятью все впорядке ....

[Michael-rl]

Все думают ,что программа легкая, но от пацанов требуют пробегать 6 миль в 3 раза быстрее олимпийского рекорда и называют темп умеренным -вот это звери.

[Krilion]

всё равно хреновая у них подготовка....

[михаил3]

Бревно... цилиндрованное! Интересно, сколько мильонов содрал с Пентагона его поставщик?!

[phantom359]

При всем уважении к Вам - неправы. шапкозакидательство ни к чему хорошему не приведет.Нормальная подготовка у них, исходите из этого понятия и тогда будете побеждать. К чему приводит недооценка противника, я думаю, Вы сами неплохо осведомлены.

[Volyna]

Цитата: Sharingan

Не хилый такой КМБ.

Вот именно, что КМБ!

8 миль за 2 часа по ровной дороге

Это 12,8 км за 2 часа, да по ровной дороге - Да в военном училище нам на марш-бросок по пересеченной местности по полной боевой на 10 км давалось на отлично 50 минут. А пешком по той же местности расстояние по ровной дороге преодолевается за 1.5 часа. И мы были отнюдь не спецподразделением - курсанты ВВ от 17 до 20 лет.
Так что это КМБ - для ограниченно годных к службе

[anarh]

"Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. "
Ключевые слова.
Зачем птицам деньги?

[Глеб]

Галт вы не правильно понимаете "темп",да и перевод статьи не точный

Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут)

здесь написано ЗА 7-8 мин. а нужно перевести- в темпе 7-8, как в начальной части статьи-Бег: 3 мили, темп 8:30
это не говорит о том что боец должен пробежать дистанцию за 7-8 минут,а в таком темпе,то есть мин/мил-скажем пробежать 3 мили со скоростью (12-15 км. в час).если бежать большее расстояние,то чтобы не упасть на половине дистанции,темп нужно снизить скажем до показателя 9:30-примерно 10-12 км.в час.(все приблизительно)
а так у нашего срочника к примеру норматив 3 километра за 10 мин.20 секунд на первый разряд(это в сапогах) ну было так раньше

[pinecone]

И с какого куя они вдруг стали котиками. Это всего лишь аббревиатура, которая пишется и произносится как английское слово Seal , что означает "тюлень" . Тюлени они и есть тюлени, и ничего зазорного здесь нет. Котиками их назвали русскоязычные либерасты-педерасты, чтоб покрасивше да поласковее было, как и всё остальное в горячо любимой ими Америке.
P.S. Котик по-английски - Fur seal

[Сталинец]

Милейший , это аббревиатура от слов море , воздух и земля . Sea ,air , land . И не верьте всяким глупостям .

[Shiva83483]

Насколько я помню Seal-Sea,Air,Land:море, воздух, земля. Как-то так, а не морские зверьки...

[МРоманович]

Цитата: Krilion

всё равно хреновая у них подготовка....

жаль, нельзя поставить больше плюсов.

[andrey903]

В принципе как тренировка нормально.если это где-то 70 процентов от возможностей. Всегда должен оставаться запас,свернагрузки не нужны и опасны

[savastyanov]

В жопу этих поханых империалистов. Эти прогнившие насвозь капиталистические сволочи, должны ощутить на себе всю мощь российского ядерного оружия. Пусть они сгорят в огненной гиене ядерного взрывам, нанесённого современным российским ядерным оружием, в частности ракетой "Булава", и ракетами, выпущенными из комплекса "Искандер", который по своим характеристикам превосходит все аналаги. Вперед за сильную Русь, ведомую Путиным! Ура!

[Shiva83483]

Может мы обидели кого-то зря, шлепнув пару лишних мегатонн, посмотри как весело кипит земля-там, где был когда то Пентагон... Кратер, в базальтовом исполнении? Красота... Милейший, вы часом не в РВСН трубили? А то ухватки узнаваемые. хотя с другой стороны, оне по другому не поймут.

[Kir]

От всей души поддерживаю, но в качестве альтернативы предложил-бы Её Высочество -Нейтронная боеголовка, раз Её прикрыли значит получше грязного термояда, где-то читал что после него полное естественное восстановление чуть-ли не 500 лет!!!

[Shiva83483]

А лучше батальон наших прапощиков, после них-восстанавливаться, смысла нет...

[DAEDALUS]

Американцы - смех,да и только!!!В школе младший брат,7-ой класс,упражнения те же что и в первые три недели подготовки котиков,плюс ходит в бассейн,а тренера там,какие и не снились америкосам!

[andrey903]

У них кроме этого много тактики где тоже напрягаются

[redwar6]

Пускай тренируются,если это им поможет

[dentitov]

Какие-то несерьезные нормативы. Интересно, сколько из этих овских вояк дошло бы до конца нашего экзамена на краповый берет?

[zavesa01]

У нас в учебке драли на пару порядков сильнее причем флот. Называлась такая подготовка "дрищевка"

[voronov]

Хорошо,что их усиленно бегать тренируют,будет от кого

[bubalik]

В учебке по подготовке КПО ВВ только зарядка была каждй день в течении 4-х мес.примерно похожей, за исключением плавания. Особенным это не считалось чем-то.

[Kaetani]

Особенно любимое упражнение "Ловить бабочек"

[DuraLexSedLex.]

"Морпехи не умирают-они отправляются в ад на перегрупировку"(с) Red Dawn 2013
"Бог любит морскую пехоту, потомучто морская пехота ежедневно отправляет к Богу новых врагов" (с) Full Metal Jacket

Эти цитаты призваны показать американскому обществу что круче этих парней нет никого...не спорю подготовка у них хорошая, но вот куда и на что она направлена...

[Shiva83483]

Ага, кртые они...Без туалетной бумаги, и апельсинового сока положенного по контракту-в Корее в атаку ни морпехи, ни пловцы, ни оставшиеся-в атаку идти не хотели. К чему бы это...

[Краповый32]

Ну и что в них особенного ? Непобедимые что ли ? Сунутся и по наглым мордам так отхватят Заодно узнают что такое кузькина мать

[Boricello]

Я не знаю как сейчас но в Советской армии были нормативы по строже. Сам служил в погран войсках и помню сколько бегали и как подтягивались. Могу сказать что поболее котиков (если судить по данной статье). Сам я сейчас живу в Казахстане и видел репортаж о совместных учениях казахстанских ДШБ и зеленых беретов. Было 5 дисциплин. 2технические и 3 физ. (включая рукопашный бой). В технических выиграли амеры (стрельба и связь) и то в связи потому что оборудование на порядок превосходит по возможностям Казахское. А вот в физ....... с ОООООГРОМНЫМ отрывом выиграли простые Казахские срочники. А когда показали как худой и бледный казаченок, за 1 минуту отправил в накаут перекачанного негра ростиком за 180 см...это было что то. После поединка амеры отказались продолжать. Да еще негроид был офицер и инструктор. Это я к тому что Казахстанская армия и солдаты не самые лучшие.

[gladiatorakz]

С бегом не понял. Кто писал эти цифры? 3,2 км - 8.30? А дальше вообще сила: Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут). 4х1.6 = 6.4 км. Может на мопеде?
Да и остальные упражнения вызвали недоумение.

[SIT]

Цитата: gladiatorakz

С бегом не понял. Кто писал эти цифры? 3,2 км - 8.30? А дальше вообще сила: Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут). 4х1.6 = 6.4 км. Может на мопеде? Да и остальные упражнения вызвали недоумение.

Это указано время за одну милю. 7 минут 1.6км это 4мин22сек 1км. Вполне себе разминочный бег.

[gladiatorakz]

Цитата: SIT

Это указано время за одну милю. 7 минут 1.6км это 4мин22сек 1км. Вполне себе разминочный бег.

Трешка 13.06. Вот это спецы!!! Не убегут и не догонят!!! У меня рота с молодняком вбегала в 11. А уж через 2 месяца и подавно.

[Глеб]

вот к примеру график на 5 км.слева те самые цифры которые и указываются в статье(темп)и вызывают непонимание,а справа время с которым была пройдена дистанция.в зависимости от темпа,меняется и время.темп 8:30 это примерно километр пробегается со скоростью 5,5 минут.нагрузка идет.нормально

[SlavaP]

Местами смешно, конечно ...но не стоит повторять ошибки прошлого , когда планировали всех закидать шапками ( может на всех не хватитиь) . По-моему, любая система будет эффективна - только если заниматься серьезно и начинать с мозгов. Я предпочитаю методику по Самоучителю Рукопашного Боя ( 1992г Захаров-Карасев-Сафонов) , хотя использую и другие.

[andrey903]

В СОБРе нормативы 16 подтягиваний,60 отжиманий,60 пресс на полу,60 упор сидя,упор лёжа и 60 выпрыгиваний из положения сидя. Всё это без перерыва на отдых. Кросс 5 км за 23 минуты и так ; раза в год это только физподготовка. В год не менее 3 месяца командировка

[Лес]

Лучше сходить на "рукопашку" или боксинг почти все эти упражнения получишь в конце тренировки )

[Еня]

Цитата: SIT

Цитата: Еня

Да и правильно оценивший ситуацию боец не будит вступать в так называемый "борцовский контакт с противником" . А просто на дистанции вытянутой руки уработает его,или вообще уйдет.

Не работайте только друг с другом. Попроси поспаринговать кого нибудь из АРБ или боевого самбо, или лучше борца вольника , который пошел в миксфайт. Проход в ноги, проход в корпус 0.5 сек, а то и меньше. Вот и поробуй за это время остановить на расстоянии вытянутой руки шайбу весом в 100 кило и без шеи потому, что уши сразу с плеч растут. Просто удар в голову при таких мышцах шеи его не остановит.

Со борцами я сходился.Причем не раз.И на спарингах и на улице.Дело в чем,у борцов реакция хорошая,да,но и не забывайте что я сам не алеша с первого перекрестка и занимаюсь рукопашкой 4 года.Если противник большой,зачем мне его ногой останавливать и принимать весь его удар на себя.Уходим с линии атаки и контрудар.Вы попробуйте сделать проход в ноги противнику,а он просто в бок отойдет,вас под собственно силой занесет вперед.Сломаете форму,потеряете равновесие,а вас добьют.А если это еще и в реальном бою будет,то борец навешав на себя 25 - 30 кг амуниции вообще не встанет,даже бить не придется.Я против борцов ни чего не имею,и друзей борцов много,просто для меня рукопашка эффективней,энергоэкономичней,это я не раз своим товарищам доказывал.На тех же спарингах.Ну а если даже борец и выполнил проход в ноги то есть специальный такой приемчик,за счет которого можно выйти.Даже если там гроб стакилограмовый.С самбистами спаринговался.Только обыкновенными,ничего так ребята.Тут собственно сказать нечего.С дзюдоистами сходился,эти их вечные хватания за шмотки их же и подводят.Они после этого зависимы на все 100.

На счет АРБ,ну дак,я сам этим и занимаюсь :) Ну,как бы точнее сказать,в общем,элементы Кадачникого,сам как таковой АРБ,по системе Рябко работаем.

Что хочу сказать,борьба и прочие виды спорта это хорошо,они укрепляют тело,здоровье.Но в реальном бою,когда на тебе каска,броник,автомат на шее,ты не разойдешься.Ну пусть борец,одного двоих противников заборет,а что дальше?А дальше сил уже не будет.Каратист со всей этой амуницией ногами не по машет,да и не долго махать руками будет.И так далее.Рукопашный бой это именно то что нужно в боевых условиях,ты не тратиш силы на бодание с противником,ты уробатываешь его,за счет его же самого,ну где-то ударя.Мы вот на тренировках ударную технику то же отрабатываем.Уход,атака,доводим до автоматизма внутренние удары.Да,честно сам не проверял,но как-нибудь попробую берцем (Всегда в них хожу) съездить прямым ударом в смотрелку борца,когда тот на всех парах будет лететь ко мне в ноги,или коленом.Не думаю что разбитый в шепки нос и выбитые верхние зубы не станут причиной растерянности от боли хотя бы на 1 - 2 секунды,мне этого достаточно,что бы еще разок съездить,что бы противник уже не встал.Правда тут он по инерции в меня все равно лететь будет,ну да ладно,все равно секунда две есть в запасе.А вообще модно ударить в верхнюю часть носа.Думаю вы знаете что будет.

[Shiva83483]

Как говаривал п-к Громов, лучший прием рукопашного боя на 100 метрах-автомат Калашникова...с двойным боекомплектом, а лучше тройным...

[Игорь]

Доброго всем дня!
Сколько нужно подходов и с какими весами, Кто сильнее котики или "срочники ГРУ"
На мой взгля все это ЕРУНДА!

Практика - Вот критерий истины. Сколько лично ты сделал подходов и с каким весом?!
Суть статьи "Что бы выполнить боевую задачу нужно быть сильным" (да и не только физически)
Котики - (они же, наши противники) - они готовятся, они становятся сильнее!!
Вопрос в том а что у нас с подготовкой? Ты готов Сейчас выполнить боевую задачу?
Что ты делаешь что бы быть готовым?

Желаю всем, стать сильнее и еще более готовым к потенциальной встрече с этими котиками..

[вася]

Господа-товарищи. Кто критикует Мы так и называем - критинами. Есть НФП. Хотя бы до него дотянитесь.
Есть азиаты. Маленькие,худенькие. Но они этих жириков били, бьют и будут бить (Вьетнам, Лаос, Корея, Филлипины, Япония)
Они защищали родину

[Nismo]

"Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут)" *10км за 8 минут, умом тронулись или считать не умеем?!
"Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут)"

Это что курить надо, чтоб так бегать?! , знатоки собрались... Цифры просто так какой-то олень нарисовал, а все повелись. А что это за нагрузка - плавание 200-500 метров?! Отдых на курорте с чикой?! Ещё бы пляжный волейбол написали. Неужели непонятно, что статья - дешёвый развод?!