Новейшие нормативы физической подготовки американского спецназа

128
В распоряжение сотрудников «Военного обозрения» попала новейшая (январь 2019) информация по базовым нормативам физической подготовки, действующим в Армии США (конкретно на одном из крупнейших центров обучения американского спецназа Fort Bragg в штате Северная Каролина). Мы посчитали, что эти данные будут весьма интересны многим нашим читателям и решили их опубликовать.

Сразу отметим, что данный курс является базовым. Не только система обучения спецназа наших геополитических противников, но даже простые отборочные экзамены там весьма серьёзны. Для службы в «зеленых беретах» отбираются лица, не только умеющие делать сотни отжиманий, но имеющие не менее 3 лет военной службы в Армии США, с высокой психологической устойчивостью и высочайшим уровнем мотивации, а также прошедшие проверку американской разведкой.



Однако в настоящий момент нас интересуют именно нормативы отжиманий. Итак, базовая подготовка:

1. Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.

2. Сотня приседаний минимум за 2 минуты.

3. Сотня отжиманий минимум за 2 минуты.


Тренировка бойцов 82-й воздушно-штурмовой дивизии в районе Форта Брегг


Если рекрут сдаёт эти нормативы, то он переходит на следующий этап испытаний, состоящий из трёх подэтапов:

1. Комплекс физических упражнений (бег, плавание, приседания, подтягивания, отжимания).

2. Прохождение полосы препятствий, марш с весом полной амуниции, демонстрация выживания с навыками ориентирования на незнакомой местности.

3. Проверка командных и лидерских способностей, а также коммуникативных навыков.

Рекомендации тренировок для успешной сдачи нормативов физической подготовки:

Плавание: 1. Два-три раза в неделю, на расстояние 1-2 км каждый раз.

2. Один раз в неделю — грузом, а лучше в одежде с амуницией, хотя бы на 50-100 метров.

3. Получение навыков плавания и ныряния с ластами, в маске, с трубкой и в гидрокостюме на глубины в несколько метров.

Важно! Никогда не плавайте в одиночку, обязательно наличие человека, который будет вас страховать.

Бег: четыре-пять раз в неделю минимум на 3-5 миль в максимально быстром темпе.

Пешие марши: дважды в неделю с укладкой рюкзака весом от 30 до 50 фунтов, на расстояние от 5 до 15 миль в относительно быстром темпе.

Подтягивания: каждые два дня (т.е. через день или в крайнем случае через 2 дня на третий) – 75-100 раз (7-10 подходов по 10 раз).

Отжимания: от 200 до 300 повторений также каждые 2 дня (10-15 блоков по 20 упражнений).

Приседания: 200-300 повторений по той же недельной схеме, что и выше (но тут по 5-10 блоков по 30-50 раз).

Надеемся, что эта информация окажется полезной нашим читателям. Однако просим их не переусердствовать при личном применении подобных практик.
Наши новостные каналы

Подписывайтесь и будьте в курсе свежих новостей и важнейших событиях дня.

128 комментариев
Информация
Уважаемый читатель, чтобы оставлять комментарии к публикации, необходимо авторизоваться.
  1. +16
    20 января 2019 06:41
    Круто.Я бы всё сдал,кроме плавания-как топор плаваю... laughingНе быть мне американским спецназовцем,да и не жалею,впрочем.. feel
    1. +20
      20 января 2019 08:18
      Вернуть бы молодость. Можно было бы попробовать. Хотя, конечно, надо признать, что требования высокие. recourse
      1. +1
        20 января 2019 08:33
        Цитата: bessmertniy
        Вернуть бы молодость. Можно было бы попробовать. Хотя, конечно, надо признать, что требования высокие. recourse

        Как вспомню , так передергивает..)))) К прогульщикам эту "тренировку применяли" ..Больше желания прогулять занятия ни у кого не было.. laughing
      2. +29
        20 января 2019 08:33
        Цитата: bessmertniy
        Вернуть бы молодость. Можно было бы попробовать. Хотя, конечно, надо признать, что требования высокие. recourse

        Для ВДВ - вполне обычные требования - ничего экстраординарного. Бассейна, правда, у нас не было, поэтому плавание сдавать было негде. Плавали в реке неподалёку - не на время, а просто для удовольствия. А в целом нормативы - "бегунок" серебряный ("Воин-спортсмен"), был у моих у всех. Это нормативы на него. Даже не на "золотого".

        Когда молодёжь с учебки приходила, поначалу удивлялись - почему мы, офицеры, и бегаем, и ОШП проходим и РБ с ними отрабатываем. Потом привыкали.
        Из того, что лично мне пригодилось, в подготовке американцев не хватает нормативов "бег по болоту" и "скоростное прорубание через джунгли". В некоторых странах с тропическим и субтропическим климатом очень полезно.
        1. +1
          21 января 2019 13:08
          В Туле в учебном плаванье сдавали на время в пруду на территории учебного центра.
    2. +9
      20 января 2019 12:05
      Виделось спецназ у них не плохой, вот только всё дело в том что так таковой самоотверженности у них нет, многие ( не все) воспринимают службу как простую работу, и сделать допустим как наш Прохоренко и Роман Филипов они врятли смогут. Это на примере французов наура разбирается. Вроде во времена наполеона 1 были боевой нацией, но потом сдулись (у шведов такая же история). Первую мировую во Франции любят, так как во время неё действительно воевали. А вот Вторая Мировая война у них как проклятие, потому как больше половины Франции воевала ЗА гитлера, и рейхстаг обороняли французские ССовцы из «Шарле Мань», а в сопротивлении было в разы меньше.
      1. -1
        21 января 2019 15:02
        все любят вспоминать победы и умалчивать о поражениях
    3. +8
      20 января 2019 16:44
      Комрады, не стоит прибедняться, в российских спецподразделениях нормативы ВЫШЕ. Кое-где ощутимо, у знакомой сын в морской пехоте в Севастополе служил, там ахтунг п.индосам и не снилось.
      А в целом по старинке пару раз в месяц с молодёжью на рукопашку хожу, у нас "базовая подготовка" каждый раз перед треней плюс планка 5 минут и ещё ряд ништяков.
      Так что российский спецназ не только круче навыками и самоотдачей, но и физически, недаром в международных соревнованиях спецназа Россия лет 5 подряд побеждает Матрасию. И это не ура-шапкозакидательство, а сухая констатация.
  2. -6
    20 января 2019 06:54
    1. Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.

    2. Сотня приседаний минимум за 2 минуты.

    3. Сотня отжиманий минимум за 2 минуты...




    Аа.. так это для детей (с). sad
    1. +54
      20 января 2019 07:18
      Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут, не точно сотню за две.))
      Такие мы, диванные войска.) Зато можем троллить сто раз за две минуты.)
      1. +25
        20 января 2019 07:26
        Цитата: Джек О’Нилл
        Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут, не точно сотню за две.))
        Такие мы, диванные войска.) Зато можем троллить сто раз за две минуты.)
        зато тут у многих есть пивные животы ))) - гордость диванных войск )))
        1. +3
          20 января 2019 10:24
          зато тут у многих есть пивные животы


          "Доброе пузо-делу не помеха" (с). drinks
        2. +1
          20 января 2019 11:44
          У меня нет - занимаюсь и к бутылке прикладываюсь по минималке.
          1. 0
            20 января 2019 13:00
            Ну, вам помеха, а кому то нет laughing
        3. +18
          20 января 2019 11:54
          Цитата: профи000007
          зато тут у многих есть пивные животы ))) - гордость диванных войск )))

          Куда уж без него - пивной живот, это как амортизатор. Знаете ли вы, что если удачно на него упасть, то 50% отжиманий можно проводить без применения рук?
          А если по теме, то подавая материал по нормативам, было бы не плохо сразу перевести мили и фунты в привычные для аудитории километры и килограммы.
          3-5 миль(сухопутная 1609,34м), это 4828,02 - 8046,7 метров.
          30-50 фунтов(1ф-0,454кг) это 13кг620гр - 22кг700гр. hi
        4. +3
          20 января 2019 19:11
          точно, не смотри, что грудь впалая, зато спина колесом!
        5. +3
          20 января 2019 19:27
          Цитата: профи000007
          зато тут у многих есть пивные животы

          Все, что выше пояса-грудь. lol
          1. +2
            20 января 2019 20:13
            А грудь у мужчины должна быть колесом! smile hi
            1. +2
              21 января 2019 10:46
              Это зависит от того, сколько рыбок плавает в пивном аквариуме. laughing
      2. +12
        20 января 2019 07:27
        Цитата: Джек О’Нилл

        Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут, не точно сотню за две.))



        Да ладно, у нас в общем то народ спортивный, уж десять-то раз большинство отожмётся. Даже я, в свои 38 и весом под сто, в данный момент из вышеперечисленного, пожалуй только 3-5 км. на скорость не пробегу и 2 км. плавание-только брасом. МолодЕжь у нас, конечно хиловатая пошла, но спорт сейчас в моде, у них ещё есть шанс. laughing
        1. +14
          20 января 2019 08:16
          Цитата: Sevastiec
          МолодЕжь у нас, конечно хиловатая пошла, но спорт сейчас в моде, у них ещё есть шанс.

          В 80-е у меня в батальоне, пожалуй, из перечисленного только плавания не было. А всё остальное - вполне себе средняя, привычная нагрузка. Пацаны, конечно, после учебки приходили - падали поначалу. А уходили на дембель - начфиза на руках до КПП несли.
        2. +3
          20 января 2019 09:22
          Цитата: Sevastiec
          Да ладно, у нас в общем то народ спортивный, уж десять-то раз большинство отожмётся.

          за десять подходов и десять дней))))пузо просто не даст рукам дотянуться до пола))))
        3. +13
          20 января 2019 11:36
          Цитата: Sevastiec
          Даже я, в свои 38 и весом под сто, в данный момент из вышеперечисленного, пожалуй только 3-5 км

          отжимаюсь 20 раз за 40 сек, бегать стал плохо, но на лыжах за пол часа 10-ку осилю.....вес 104 кг при росте 187, не подтянусь ни разу уже((....проплыву 1 км за 15 минут, ныряю на 10 метров с задержкой 45 сек-1.15сек, возраст без 2-месяцев 49 лет.
        4. -1
          20 января 2019 12:51
          молодежь у нас хилая а спорт только для богатых потому что другим не до спорта а время убивается на заработки чтобы семью прокормить. бОЛЕЕ половины посетителей тех же фитнес центров это богатые обеспеченные люди которым не надо пахать пятидневку от рассвета до заката
      3. +9
        20 января 2019 07:33
        а вы приравниваете посетителей сайта к американскому спецназу по нормам?
        какой однако вы требовательный angry
        1. +1
          20 января 2019 08:00
          Нет, не приравниваю. С чего вы взяли?
          1. +1
            20 января 2019 08:04
            Sevastiec
            это я товарищу из Звёздных врат)
            1. 0
              20 января 2019 08:10
              Ой, прошу пардона. ))

              ЗЫ Как это
              из Звёздных врат
              ?
            2. +1
              20 января 2019 13:21
              это я товарищу из Звёздных врат)

              Бригадный Генерал.)

              а вы приравниваете посетителей сайта к американскому спецназу по нормам?
              какой однако вы требовательный angry

              Конечно! Родину то кто защищать будет?)
      4. +17
        20 января 2019 08:17
        Цитата: Джек О’Нилл
        Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут,

        Когда мне было 35 лет я легко делал 100 отжиманий за 50 секунд, специально в этом упражнении не тренируясь(прочитал в литературе о нормативах американских морпехов 90 отжиманий за 1 минуту и решил сделать прикидку),просто бегал по утрам в среднем темпе 40-50 минут и четыре раза в неделю занимаясь бодибилдингом.
        Сейчас ,когда мне 67 лет, без напряжения отжимаюсь 50-60 раз за минуту, могу и больше ,бегаю ,в основном, в медленном темпе,делая рывки на 50-100 метров( в юности стометровку бегал за 13,1 сек, сейчас 50 метров за 10 секунд-возраст, в бодибилдинге продолжаю тренироваться 6 раз в неделю,по часу . Лежа спокойно жму 100 кг. В лучшие времена толчок в стойке был 140кг. Мой вес тогда был 78 кг при росте 177. Сейчас вес едва 70 кг. Служил все время в РВСН.
        Не курю,алкоголь стараюсь не употреблять.Полет нормальный.
        Если учесть,что две мили ,это 3218 метров, то пробежать их за 14 минут для молодого человека не составляет никакого труда. Обычный ,средний результат. У нас норматив третьего разряда в беге на 3 км 10 минут. В наше время такой результат показывал каждый второй студент.
        1. +5
          20 января 2019 10:30
          Ну вот, о чём я и говорю: старая школа))) Так держать, сударь!
        2. bistrov. Сегодня, 08:17

          Когда мне было 35 лет я легко делал 100 отжиманий за 50 секунд

          Вы это серьезно или чтобы свою крутизну показать? Частота 2гц при амплитуде более 5см смертельно опасна для сосудов головного мозга.
          1. 0
            20 января 2019 13:04
            Цитата: Рябцев Григорий Евгеньевич
            Частота 2гц при амплитуде более 5см смертельно опасна для сосудов головного мозга.


            Шта?
            1. За одну секунду Вы делаете два отжимания, то-есть четыре переколебания тела вверх-вниз. Поэтому - 2гц. Голова не остается на месте (можете проверить сами) и вместе со всем своим содержимым (в том числе и с сосудами головного мозга) делает те же 4 перемещения. Таким образом Вы за 50 секунд получаете 400(!) встряхиваний головой. Как Вы думаете, эти микросотрясения очень полезны мозгу? Да и нагрузка на шейные позвонки не хилая. Закона инерции (Первый закон Ньютона, изучается в школе в первый год изучения физики) пока еще никто не оспорил. Возможно, что Вы какой-то феномен, тогда, что Вы делаете на сайте, а еще не у медиков в роли подопытного кролика?
        3. 0
          20 января 2019 11:03
          чего у них в нормативах нет так это отжимания от калаша на торце магазина. а М16/ М4 не выдерживает laughing
          1. +1
            21 января 2019 22:46
            Африканцы используют калаши, даже китайские, как стул. Единственной ножкой которого является как раз магазин. Идеальное чувство равновесия.
            Про М16 не знаю lol
            1. 0
              21 января 2019 23:40
              калаш это универсальное оружие. никогда не подведет. вот в Ютубе американцы тесты проводили, ставили флажок на автоматический огонь и выстреливали по несколько магазинов подряд - там уже цевье и приклад горели а автомат все стреляет
        4. +1
          20 января 2019 11:47
          При медленном отжимании мышцы лучше работают.
        5. 0
          20 января 2019 12:21
          Норматив ВСК бег/100. метров( с положения ,,лежа''
          -13.2 сек. отлично
          -13.8 сек. уд.
          -
        6. +2
          20 января 2019 13:23
          Сейчас ,когда мне 67 лет, без напряжения отжимаюсь 50-60 раз за минуту

          Тот момент, когда мне 29, а я от силы раз 30 отожмусь.)
        7. +9
          20 января 2019 14:11
          Цитата: bistrov.
          Сейчас ,когда мне 67 лет, без напряжения отжимаюсь 50-60 раз за минуту, могу и больше ,бегаю ,в основном, в медленном темпе,делая рывки на 50-100 метров( в юности стометровку бегал за 13,1 сек, сейчас 50 метров за 10 секунд-возраст, в бодибилдинге продолжаю тренироваться 6 раз в неделю,по часу . Лежа спокойно жму 100 кг. В лучшие времена толчок в стойке был 140кг. Мой вес тогда был 78 кг при росте 177. Сейчас вес едва 70 кг. Служил все время в РВСН.
          Не курю,алкоголь стараюсь не употреблять.Полет нормальный.

          Вот из-за кого возраст выхода на пенсию отодвинули! laughing
        8. +3
          20 января 2019 17:55
          Цитата: bistrov.
          Цитата: Джек О’Нилл
          Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут,

          Когда мне было 35 лет я легко делал 100 отжиманий за 50 секунд, специально в этом упражнении не тренируясь(прочитал в литературе о нормативах американских морпехов 90 отжиманий за 1 минуту и решил сделать прикидку),просто бегал по утрам в среднем темпе 40-50 минут и четыре раза в неделю занимаясь бодибилдингом.
          Сейчас ,когда мне 67 лет, без напряжения отжимаюсь 50-60 раз за минуту, могу и больше ,бегаю ,в основном, в медленном темпе,делая рывки на 50-100 метров( в юности стометровку бегал за 13,1 сек, сейчас 50 метров за 10 секунд-возраст, в бодибилдинге продолжаю тренироваться 6 раз в неделю,по часу . Лежа спокойно жму 100 кг. В лучшие времена толчок в стойке был 140кг. Мой вес тогда был 78 кг при росте 177. Сейчас вес едва 70 кг. Служил все время в РВСН.
          Не курю,алкоголь стараюсь не употреблять.Полет нормальный.
          Если учесть,что две мили ,это 3218 метров, то пробежать их за 14 минут для молодого человека не составляет никакого труда. Обычный ,средний результат. У нас норматив третьего разряда в беге на 3 км 10 минут. В наше время такой результат показывал каждый второй студент.

          Я на 10 лет новее, но недавно в зал ходить бросил - неврит локтевого нерва, увы. А в остальном - всё так же drinks Правда, курю как паровоз, лакаю водку/коньяк с пивом ежедневно в изрядных количествах laughing Когда был помоложе, при росте 173 весил под 90, ни в СА, ни у янки небыло норматива по физо, который нельзя было бы выполнить, в принципе. Единственное ограничение, прописанное в медкнижке, было - кроме высотных прыжков с парашютом, о чём я, слава аллаху, и не мечтал никогда laughing Мой самый большой рекорд тогда - за сутки прошёл с группой 78 км.по горам - с оружием и снаряжением, отрываясь от преследования. "Береты" по дороге даже цвет поменяли бы laughing
          Физо в Союзе было реально на высоте!
          1. +1
            21 января 2019 16:48
            Наш рекорд с женой - 42 км за день по горам. Ни от кого не отрывались - заблудились, старались засветло выскочить к дороге на автобус (протерял лист карты) laughing навигатор в телефоне без интернета писал просто трек по белому, потом наложил на карту.
            1. +1
              21 января 2019 18:19
              Цитата: Ключна32
              Наш рекорд с женой - 42 км за день по горам. Ни от кого не отрывались - заблудились, старались засветло выскочить к дороге на автобус (протерял лист карты) laughing навигатор в телефоне без интернета писал просто трек по белому, потом наложил на карту.

              42 км.- это, конечно, очень солидно! good Особенно для жены. Моя больше 10 км.в день не "тянет". Ну, правда, ей за 50 laughing
              А за тот случай - хочу обратить внимание на то, что всё время надо было сохранять скрытность, непрерывно вести разведку, обходить засады (одну ночью обходили так, что видели даже их фигуры. Благо, дождь пошёл.). В общем, хороших горных прогулок без экстрима! drinks
      5. 0
        20 января 2019 08:43
        Пускай лучше делом занимаются.
      6. 0
        20 января 2019 08:48
        Цитата: Джек О’Нилл
        Такие мы, диванные войска.) Зато можем троллить сто раз за две минуты.)

        )))

        Там рекрутёр правда изображён, но думаю картина схожая.
      7. +5
        20 января 2019 08:49
        Зря,Вы так! Мне почти 45 вес 135кг отжим 35подъем гири24кг 40раз каждой рукой,присед с гантелями по8кг 25раз,каждый день.(когда не бухаю)
        1. +5
          20 января 2019 14:48
          При таком весе спасут только ежедневные кардиоупражнения. Либо трындец скоро.
      8. +3
        20 января 2019 09:07
        Цитата: Джек О’Нилл
        Большая часть на этом сайте и десять раз не отожмется за десять минут, не точно сотню за две.))

        Обижаете, 52 года 52 раза полноценных отжиманий при сотне кило веса. Эх жалко молодость
      9. 0
        21 января 2019 22:50
        Главный вывод— уважай своего потенциального врага, и должна быть золотая середина, в плане оценки себя и ТРЕЗВОЙ оценке противника.
    2. +6
      20 января 2019 07:19
      Цитата: Sevastiec
      Аа.. так это для детей (с

      2 мили - 3218 м за 14 мин у них, 3000 м за 13,20 мин у нас (НФП-88), нормативы примерно равные, но не детские.
      1. +2
        20 января 2019 07:31
        Нормальные такие нормативы. Определенно, хорошие солдаты получатся. У нас не хуже. Но в нашем учебном центре и других упражнений было немало - в итоге хватало по горло! А по ночам еще и пожарные тревоги! laughing
        1. +1
          20 января 2019 17:59
          Цитата: ltc35
          Нормальные такие нормативы. Определенно, хорошие солдаты получатся. У нас не хуже. Но в нашем учебном центре и других упражнений было немало - в итоге хватало по горло! А по ночам еще и пожарные тревоги! laughing

          Пожарные тревоги у нас отрабатывали при покидании палатки - 6 сек., по-моему, и ты должен стоять снаружи совсеми своими шмотками.
      2. +5
        20 января 2019 07:50
        В мои молдые годы было 6 км(шинелка,подсумок,автомат)
        Отлично-28 минут
        Удолетворительно-32 минуты
        правда бегали по-взводно или по-ротно,а время по последнему.
        А кто не помнит-Упал!!!Отжался!!!( 30 раз) или письмо,через турник.
        Да,были времена-все страны стояли в позе ,,мама мыла пол''
      3. +1
        20 января 2019 08:08
        Извините, конечно, но такая пробежка у меня три раза в неделю, в качестве разминки. Бегаю даже больше, обычно по 6-8 км. в таком же темпе. yes А в спецназ, я уж точно не готовлюсь и никогда не попаду. crying
        Ну если только не война, тьфу тьфу тьфу... soldier
        1. 0
          20 января 2019 18:02
          Цитата: Sevastiec
          Извините, конечно, но такая пробежка у меня три раза в неделю, в качестве разминки. Бегаю даже больше, обычно по 6-8 км. в таком же темпе. yes А в спецназ, я уж точно не готовлюсь и никогда не попаду. crying
          Ну если только не война, тьфу тьфу тьфу... soldier

          Для сведения - согласно Основам боевого применения скорость разведчика(а спецназ, по привычке, это разведка), когда он чапает по маршруту, не превышает 3 км/час. Иногда, конечно, надо прибавить, но это как бы нарушение laughing
  3. +3
    20 января 2019 06:55
    физика это конечно не плохо, но и мозги нужно тренировать
    судя по записи с нашлемной камеры убитого в Нигере зелёного берета которая есть на ютубе с соображалкой в стрессовой ситуации у них не очень, да и от пули опять же таки владелец камеры убежать не сумел
    1. +1
      20 января 2019 07:15
      Раз от пули убежать не сумел, значит плохо тренировался.
      Цитата: Грац
      физика это конечно не плохо, но и мозги нужно тренировать
      судя по записи с нашлемной камеры убитого в Нигере зелёного берета которая есть на ютубе с соображалкой в стрессовой ситуации у них не очень, да и от пули опять же таки владелец камеры убежать не сумел
  4. +1
    20 января 2019 07:39
    Нуюа кто помнит нормвтивы ВСКа?
  5. 0
    20 января 2019 08:11
    Довольно серьёзно, с учётом плотности занятий в неделю.
    1. +1
      20 января 2019 18:05
      Цитата: лысова
      Довольно серьёзно, с учётом плотности занятий в неделю.

      Типичные нормативы для ВС СССР. И это - после 3-х лет службы! Напомню, у нас бойцы всего 2 года служили.
      1. 0
        20 января 2019 18:54
        Всё помню, только у нас нормативы и плотность их выполнения меньше была. Допустим тот же марш бросок - там слишком часто - да и время для техники не останется. Да и для каждой части свои особенности и соответственно подход.
        1. +1
          21 января 2019 18:35
          Цитата: лысова
          Всё помню, только у нас нормативы и плотность их выполнения меньше была. Допустим тот же марш бросок - там слишком часто - да и время для техники не останется. Да и для каждой части свои особенности и соответственно подход.

          У нас 4 дня в неделю был полигон - 2 дня тактики, 2 дня огневая. 8 км. Туда бегом, обратно бегом. 16 км.в день, как минимум, если обед туда привозили. Если нет, ещё 16 км. Через месяц никто и не замечал. Не бегали только в четверг - ПХД. А у янки нет техники в разведподразделениях спецназа, только в подразделениях обеспечения.
          1. +1
            21 января 2019 18:46
            Нормально, серьёзно - у нас не всегда такое получалось. Если серьёзная работа, в колонне уходишь, бывает на месяц - какие там занятия - сидишь и круглосуточно слушаешь эфир - принимаешь и отдаёшь радиограммы, я начальником КШМки был автомобильный вариант Р-142 Н . Это когда в месте постоянной дислокации, тогда да начинали утро с бега 3 км это так, чисто чтоб проснуться. А день не запланированный был.
            1. +1
              21 января 2019 20:23
              Цитата: лысова
              Нормально, серьёзно - у нас не всегда такое получалось. Если серьёзная работа, в колонне уходишь, бывает на месяц - какие там занятия - сидишь и круглосуточно слушаешь эфир - принимаешь и отдаёшь радиограммы, я начальником КШМки был автомобильный вариант Р-142 Н . Это когда в месте постоянной дислокации, тогда да начинали утро с бега 3 км это так, чисто чтоб проснуться. А день не запланированный был.

              С Р-142 мы дружили drinks И с Чайками тоже.
              1. +1
                21 января 2019 20:32
                Для того времени 1981 г. - вообще классная - нас трое на ней было - водила я и радист - сами себе хозяева, а радиограммы передавали через эфир, имею ввиду по колонне.
  6. +6
    20 января 2019 08:19
    В молодости сдал бы играючи эти нормативы))
    А на Донбассе, особенно в начале, был один норматив - не сдохнуть, особенно во время выполнения задания.
    1. -1
      13 февраля 2019 07:01
      Это да. Интересно как у американцев такие малые нормотивы а у нас может сейчас и изменились но в мое время когда я поступала были тяжелые нормативы
  7. +4
    20 января 2019 08:37
    Меня вот интересует, бег у них как, по обычной местности? Вот, если бы как я в молодости -с рюкзаком полным песка, да по пересеченной -горы, овраги, и лишь местами по прямой. .Сейчас в свои 50 те трассы так уже не пройду, но и пивного живота не имею, по причине работы с физическими нагрузками.
    1. +1
      20 января 2019 09:09
      когда доводилось бегать за территорией части - был праздник. тропки, лесочки, горочки, овражки. прогулка одним словом. намного хуже когда круги в части наматывали. раскаленный асфальт и пышущий жаром бетон. это мне не по сибири на лыжах.... хотя конечное дыхалка и мышцы кмса по лыжам натренированы были. но вот жара...
  8. +7
    20 января 2019 08:41
    Помню как то в бассейн в Петродворце (занятия на секции были в бассейне училища). После тренировки входим в душ, там курсант с пачкой автоматов. Мы удивились. Спросили у курсанта в раздевалке, а он нам ответил ,что они сдают прикладное плавание (50 метров вроде).
    Потом мне товарищ из того же училища рассказал, то это еще что, а вот когда они норматив пулеметного расчета сдавали на переправе - вот это жесть. Это типа когда пулемет ставиться на сошки на доску. Второй номер плывет на спине и доску держит, а первый номер стреляет.
  9. +1
    20 января 2019 08:55
    Ничего сверхъестественного. Не супермены там у них в СПЕЦНАЗЕ. Но и серьезные нормативы, заставляют в тонусе держаться. В оснокном на выносливость. Посмотреть бы их штурмовую полосу и нормативы по стрельбе...
    1. 0
      20 января 2019 18:06
      Цитата: Горный стрелок
      Ничего сверхъестественного. Не супермены там у них в СПЕЦНАЗЕ. Но и серьезные нормативы, заставляют в тонусе держаться. В оснокном на выносливость. Посмотреть бы их штурмовую полосу и нормативы по стрельбе...

      Не знаю, что такое их "штурмовая полоса", а вот нашу Тропу разведчика они проходить отказались laughing
  10. +4
    20 января 2019 09:36
    Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.
    Это немного больше (примерно 3200 м) 3 км. Норматив почти сопоставим с кроссом на 3 км в ДВОКУ (72-76 г) - отлично 12 на четвертом курсе, но бежишь в яловых сапогах и при ремне и пробегали за 11.30. Другие нормативы сопоставимы с физически развитым человеком, а вот психологически для некоторых тяжело.
  11. +4
    20 января 2019 10:12
    Ну по молодости ничего сверхъестественного. У нас в 85-м в учебке связи в Казахстане были раз в две недели марш-броски на 30 км с полной выкладкой(шинель в скатку, запасные магазины, рюкзак с провиантом, фляжка с водой, противогаз, каска). Норматив 4 часа и это в жару, в кирзачах, потом полчаса отдыха и игры в войнушку - штурм сопок и т.д и т.п. И это ни разу не спецназ, в большинстве своем технари :))
  12. +1
    20 января 2019 10:19
    Лучше б про боевую подготовку инфу выложили, оно более интересно было бы. А так эти нормативы чуть выше среднего уровня. Не впечатлило, в учебке гоняли жестче и все нормативы сдавали. А как не сдашь, если из за твоего косяка потом будут гонять весь взвод.
    1. +1
      22 января 2019 00:59
      Цитата: A.B.
      Лучше б про боевую подготовку инфу выложили, оно более интересно было бы. А так эти нормативы чуть выше среднего уровня. Не впечатлило, в учебке гоняли жестче и все нормативы сдавали.
      Простите, товарищ, чем могли - помогли. hiЦелью публикации было не "впечатлить", а показать реалии нормативов для оценки уровня подготовки спецназа одного из геополитических противников. За "впечатлить" - это к спецназу Китая и двух Корей (но это уже не моя специализация).

      А так - анализ тактической подготовки, обзор "штурмовой полосы", "тропы разведчика", не говоря про методы прицеливания и нормативы по стрельбе, да ещё из центра подготовки американского спецназа - информация более высокого уровня, пока таковой получить не удалось, и тем более выложить её в открытый доступ пока нельзя. Но если будет - то вам первому сообщим ! good
  13. Простите, я что, единственный на сайте, кто еще помнит разницу между "минимум" и "максимум"?
    Понимаю, ЕГЭ и прочие извращения современного образования, но думать и понимать, что читаешь, тоже нужно.
  14. +1
    20 января 2019 10:54
    Помнится мне встречались мы в Косово, у нас почти все рода войск их нормативы выполняли, а от наших нормативов они офигевали особенно, копать отсюда и до обеда, бег после завтрака и до обеда, а обед после ужина))))
  15. 0
    20 января 2019 12:13
    " Итак, базовая подготовка:

    1. Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.

    2. Сотня приседаний минимум за 2 минуты.

    3. Сотня отжиманий минимум за 2 минуты."

    С отжиманиями, приседаниями понятно - минимум по сотне за 2 мин. А вот две мили МИНИМУМ(!) за 12-14 мин. - это как? То бишь быстрее не моги, а помедленнее - да ради бога.
    Может - а сколько миль пробежишь за 12-14 мин.?
    Да понятно, что МАКСИМУМ...
  16. +3
    20 января 2019 12:22
    Если не работать на производстве, а только этим заниматься, то можно попробовать.
    1. +1
      20 января 2019 13:19
      Цитата: жарофф
      Если не работать на производстве, а только этим заниматься, то можно попробовать.

      Отжиматься везде можно. Лень - наше все.
      1. +3
        20 января 2019 16:34
        И кроссы через день по пять километров по снегу. Затем бассейн 1000м. Между ними отжимания и подтягивания. Добавляем полтора часа на работу и обратно, завтрак, обед и ужин.
        Итак, начнём. На работу к 9-00. Дорога 1,5...2 часа. Значит, из дома выхожу в 7. До выхода 1 час на ежедневную утреннюю гимнастику, завтрак,который надо приготовить самому и утренние гигиенические процедуры. Ещё час. Значит, подъём, самое позднее в 5-00. На работе, можно, в обеденный перерыв , но до принятия пищи заняться перекладиной и отжиманием. Душ после занятий-проблема. Но, да ладно, повоняем потом вторую половину дня. Далее, окончание работы в 18-00. Дома в 20-00. Голодный, как собака. Или переодеться и сразу бежать две мили, или ужинать? Ведь после ужина уже никуда не побежишь. Значит бежим. Пусть 30 минут. Душ, переодевание. Ужин , надо приготовить ещё. В итоге, ужин уже после 21-00. Вообще то вредно наедаться на ночь. Помыл посуду и в койку, где-то в 22-15. Ведь завтра подъём в 5-00.
        Ничего так себе режим. Спартанский.
        1. -1
          20 января 2019 16:59
          А про бег я ничего не писал. Как и про бассейн.
        2. 0
          20 января 2019 20:34
          Да уж, работу бы по ближе... hi
        3. 0
          21 января 2019 11:47
          До выхода 1 час на ежедневную утреннюю гимнастику, завтрак,который надо приготовить самому и утренние гигиенические процедуры. Ещё час.
          2 часа на гимнастику, завтрак и мытье? да ну.. на все три процедуры хватит по 20 минут легко, а мытье так в 10 можно уложить (если бороду отрастить и не бриться laughing ).. а при вашем графике легко в утро можно 30-40 минут бега добавить либо вставать в 6
  17. +1
    20 января 2019 12:26
    Цитата: Сандор Клиган
    Цитата: Sevastiec
    Даже я, в свои 38 и весом под сто, в данный момент из вышеперечисленного, пожалуй только 3-5 км

    отжимаюсь 20 раз за 40 сек, бегать стал плохо, но на лыжах за пол часа 10-ку осилю.....вес 104 кг при росте 187, не подтянусь ни разу уже((....проплыву 1 км за 15 минут, ныряю на 10 метров с задержкой 45 сек-1.15сек, возраст без 2-месяцев 49 лет.
    1. 0
      20 января 2019 12:31
      Ничего личноого:
      лыжи 10 км( 1 разряд) коньковый ход-где-то 30.1 мин; классика около 33 мин.Олимпийский чемпион В.Сальников 1500 меров с 15 минут не выплывал...
      1. -1
        20 января 2019 13:13
        Цитата: VeteranVSSSR
        .Олимпийский чемпион В.Сальников 1500 меров с 15 минут не выплывал.

        Причем тут Сальников?
        1. 0
          20 января 2019 13:22
          Чуть выше 2км за 15 минут плавают.
          1. +1
            20 января 2019 13:23
            Извиняюсь 1 км
      2. 0
        21 января 2019 01:00
        Сальников 1500 меров с 15 минут не выплывал

        Выплывал, пургу не гоните. 50 метровый бассейн, 1500 м, вольный стиль: 14:54.76
        1. 0
          21 января 2019 20:44
          Извините,забыл,но это же САЛЬНИКОВ!!!
  18. -1
    20 января 2019 12:47
    довольно серьезная подготовка требующая отличной физической выносливости и здоровья
  19. +1
    20 января 2019 13:27
    Цитата: Sevastiec
    Извините, конечно, но такая пробежка у меня три раза в неделю, в качестве разминки. Бегаю даже больше, обычно по 6-8 км. в таком же темпе. yes А в спецназ, я уж точно не готовлюсь и никогда не попаду. crying
    Ну если только не война, тьфу тьфу тьфу... soldier

    Честно,в сапогах,шинелке и АКМом?
    1. +1
      20 января 2019 15:02
      и в противогазе))
  20. +1
    20 января 2019 15:18
    ―Ноги, крылья. Главное - хвост! (с)
  21. +6
    20 января 2019 15:37
    Постараюсь вспомнить наши километры. ДВОКУ(Благовещенск) 81-85 год. Обычное пехотное училище.Курсанты. Каждое утро,кроме субботы,воскресения,6 км-зарядка.Не помню точно,при какой температуре ,проводилась прогулка в шинелях. По моему ниже 30. Сначала плац-комплексы вольных упражнений,потом 6 км. Скажу честно-бежали строем,в колонну по три и дремали на ходу. Далее,три раза в неделю спортивно-массовые мероприятия,это после занятий. Для разминки-3км или 6-ка. Каждую субботу спортивный праздник-3 км на время. Мое время-12.45. Шестерку не помню,но там взводом,по моему не напрягаясь с норматива выбегали. Все это только в сапогах,курсантских-юфтевых. Шестерку,кроме зарядки с оружием,кто помнит,в сбруе,ремень с двумя портупеями на плечах,лопатка,подсумок,иногда вещмешок. Плюс плановые занятия по физ.подготовке.Сколько в неделю не помню. Итого 18 км за 6 дней. По 3 км в день.Далее свободное время,плюс на занятиях-силовые упражнения.Брусья,перекладина,игры в пятнашки на руках,на этих городках с лестницами.Кто земли коснется,тот пятнает))),мозоли на руках на 2-3 мм выпирали. Все только в сапогах. Ну и всякие кони,кольца,рукопашка и прочее. Раз в месяц на учебный центр марш,в полном снаряжении-36 км пехом.6 часов. Неделя в учебке,там вообще не садились,по сопкам шныряли. На учениях раз в квартал,по моему 100 км за двое суток,ночевка в лесу,в сопках,короче на улице,зимой и летом. А морозы там. под 40. Помню после ночевке в какой-то яме,зимой пошли в атаку по снежному полю,снег по колено,с верху корочка.Вот ступаешь,то выдержит,то проваливаешься,выматывает,копец. И так км 10,там брюква под снегом была,ели ее,пить хотелось.
    Вот так-пехота)
    1. 0
      20 января 2019 17:25
      Америкашки если к нам попадут - сдохнут сразу, не от пули, так от погодных условий и отсутствия теплых туалетов, кока колы и сникерсов:))
    2. 0
      20 января 2019 17:32
      Вот это по нашему-горка наша,горка ваша.А пожрать пехтура везде найдет.
      ,,...да,были люди в наше время...''
      С уважением,ДМБ 77/79
    3. 0
      20 января 2019 18:17
      Цитата: Любитель Акул
      Постараюсь вспомнить наши километры. ДВОКУ(Благовещенск) 81-85 год. Обычное пехотное училище.Курсанты. Каждое утро,кроме субботы,воскресения,6 км-зарядка.Не помню точно,при какой температуре ,проводилась прогулка в шинелях. По моему ниже 30. Сначала плац-комплексы вольных упражнений,потом 6 км. Скажу честно-бежали строем,в колонну по три и дремали на ходу. Далее,три раза в неделю спортивно-массовые мероприятия,это после занятий. Для разминки-3км или 6-ка. Каждую субботу спортивный праздник-3 км на время. Мое время-12.45. Шестерку не помню,но там взводом,по моему не напрягаясь с норматива выбегали. Все это только в сапогах,курсантских-юфтевых. Шестерку,кроме зарядки с оружием,кто помнит,в сбруе,ремень с двумя портупеями на плечах,лопатка,подсумок,иногда вещмешок. Плюс плановые занятия по физ.подготовке.Сколько в неделю не помню. Итого 18 км за 6 дней. По 3 км в день.Далее свободное время,плюс на занятиях-силовые упражнения.Брусья,перекладина,игры в пятнашки на руках,на этих городках с лестницами.Кто земли коснется,тот пятнает))),мозоли на руках на 2-3 мм выпирали. Все только в сапогах. Ну и всякие кони,кольца,рукопашка и прочее. Раз в месяц на учебный центр марш,в полном снаряжении-36 км пехом.6 часов. Неделя в учебке,там вообще не садились,по сопкам шныряли. На учениях раз в квартал,по моему 100 км за двое суток,ночевка в лесу,в сопках,короче на улице,зимой и летом. А морозы там. под 40. Помню после ночевке в какой-то яме,зимой пошли в атаку по снежному полю,снег по колено,с верху корочка.Вот ступаешь,то выдержит,то проваливаешься,выматывает,копец. И так км 10,там брюква под снегом была,ели ее,пить хотелось.
      Вот так-пехота)

      А где про лыжные километры? Не набегаешь - в отпуск не едешь. laughing
  22. 0
    20 января 2019 19:22
    Не тому их учат-ой не тому-полезнее им учить фразу "Не стреляй товарищь-я твоя друга" на 40 языках. laughing
    1. +1
      22 января 2019 00:50
      Цитата: костя1
      Не тому их учат-ой не тому-полезнее им учить фразу "Не стреляй товарищь-я твоя друга" на 40 языках

      Вы знаете примеры сдачи американского спецназа в плен за последние годы ? Я лично - нет. Так что не стоит недооценивать вооружённые силы одного из основных наших геополитических противников.
      1. 0
        22 января 2019 20:26
        Посмотрите как янки драпали из Вьетнама-нашли сверхчеловеков.
        1. +1
          24 января 2019 04:04
          Цитата: костя1
          Посмотрите как янки драпали из Вьетнама

          Ну что же, ещё раз повторю вопрос, для тех, кто в танке - мне не трудно - в последние годы (десятилетие-два) примеров сдачи в плен или позорного бегства американского спецназа есть ? (для тех, кто не дружит с хронологией, - Вьетнам был 50 лет назад почти, это то же, как современную армию РФ сравнить с советской)

          Простой факт - политика "шапкозакидательства" никогда не доводила до добра никого, особенно в военном деле.
          1. 0
            24 января 2019 19:48
            Операция по освобождению посольства в Тегеране, бегство из Сомали-познакомьтесь-порадуетесь laughing
            1. +1
              25 января 2019 05:54
              Цитата: костя1
              Операция по освобождению посольства в Тегеране, бегство из Сомали-познакомьтесь-порадуетесь

              Эх Костя-Костя, мне бы твою радость, необразованный вот ты человек. Операция "Орлиный коготь" в Тегеране - это 40 лет назад, снова мимо. Ещё про Нормандию или Арнем вспомни в 1944 году.

              Бегство из Сомали - это ты про что конкретно ? Если про эпизод по фильму "Падение Чёрного ястреба" - то снова мимо, там небыло позорного бегства от слова совсем (посмотри численность сторон и результаты). Так, для справочки информационной, - американцы в Сомали уже давно, сидят более чем прочно, и, похоже, надолго.
              1. 0
                25 января 2019 11:14
                Это давно-то давно-ну приведи более поздние примеры доблести мериканских вояк.
                1. +1
                  25 января 2019 13:58
                  Цитата: костя1
                  Это давно-то давно-ну приведи более поздние примеры доблести мериканских вояк.

                  Вообще то был выдвинут тезис о том, что янковский спецназ типа слабый противник, позорно драпают и сдаются. Я попросил привести свежие примеры их позорных действий. Пока всё мимо...

                  И я то как раз стараюсь добывать и публиковать новые данные по современному состоянию и уровню развития ВС нашего вероятного геополитического противника, а ты вот, к сожалению, даже за новостями видимо не следишь, а пишешь в теме, о которой вероятно не имеешь серьёзого представления. Шапками мы врага уже не раз закидывали, достаточно наверное уроков. Ладно, всё понятно... hi
                  1. -1
                    25 января 2019 19:08
                    А так ты добытчик старательный?-ну-ну laughing Если серьезно-что уровень физической подготовки солдата как то изменился с Вьетнама?-и как количество отжиманий влияет на боеспособность ВС?
  23. +1
    20 января 2019 19:44
    Не могу сказать, что нормативы трудные. Когда я учился в "системе", у нас многие могли бы их выполнить. А мы были простыми курсантами. Хотя супермэнов у нас не было. Я, лично для себя каждый день бегал по 10км. Вставал пораньше и убегал в маслиновую рощу. Там территория уже было размечена как раз для кросса на 10км. И плавать приходилось очень много. Зачет по плаванию не сдал - в отпуск не поедешь! Самым больным место была гимнастика. Особенно брусья. Приходилось на них пропадать все свободное время. С нами на занятиях по физкультуре присутствовали и немцы ( в те времена из ГДР). Они видели, что мы делаем на снарядах, а мы видели, что они не делают. Весьма тяжелые задницы у них были, хотя все были ростом повыше меня, а я был не маленький. Так немцы буквально потребовали, чтобы их занятия происходили без присутствия наших. Застеснялись своих толстых задниц шире плеч.
    1. 0
      20 января 2019 20:58
      Пивные задницы, наверное.
      1. 0
        22 января 2019 18:44
        Цитата: Авиатор_
        Пивные задницы, наверное.

        Мы часто общались с разведбатом ННА ГДР им. Зорге - пивных задниц там не было. Немного туповаты(на мой вкус), но в целом - разведчики нормальные.
        1. 0
          22 января 2019 21:43
          Да я тоже думаю, что при одинаковых нагрузках телосложение и будет примерно одинаковое, никаких жировых излишеств не будет. Это "Безразличному", наверное, ГДРовские снабженцы попались.
  24. 0
    20 января 2019 20:57
    Норма плавания без времени - это детский сад. Умиляет вот это:
    Получение навыков плавания и ныряния с ластами, в маске, с трубкой и в гидрокостюме на глубины в несколько метров.

    Несколько, это сколько? Можно 2, а можно 20 м, подготовка для 2 м - простейшая, а хотя бы на 10 сходить (и вернуться) - это совсем другое. Остальное, конечно, круто. Негры и латиносы будут толпой ломиться в американскую армию.
    1. 0
      21 января 2019 13:09
      А что сложного в погружении на 10 метров? Тем более с ластами. И в маске.
      1. +1
        21 января 2019 22:57
        Ничего сложного, но продуваться придётся. Для многих это откровение.
        1. +1
          22 января 2019 02:36
          А ведь и точно. Забыл уже, даааавно учился.
  25. +1
    21 января 2019 00:57
    1. Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.

    Даже на серебряный значок ГТО СССР не тянет...
  26. 0
    21 января 2019 05:29
    О как. Не плохо для офп...
  27. +1
    21 января 2019 09:34
    в армии в сушилках за косяки многие российские солдаты становились американским спецназом
    1. 0
      21 января 2019 13:09
      50 звёзд? Как на флаге? Жёстко.
  28. 0
    21 января 2019 13:03
    2. Сотня приседаний минимум за 2 минуты
    3. Сотня отжиманий минимум за 2 минуты.
    - может - "максимум за две минуты"???
  29. +1
    21 января 2019 19:28
    ....
    Геополитический противник...
    По крайней мере честно.
    А мы всё партнёры, партнёры.
  30. 0
    31 января 2019 16:19
    Люблю вспоминать прошлое помню как тогда бегала с винтовкой ранения, драка, получения звание капитан первого ранга хорошо было быть боевым плавцом ВМФ в России
  31. 0
    31 января 2019 16:26
    Хотя и женщина
  32. 0
    13 февраля 2019 07:02
    Цитата: Евгения тукмачева
    Это да. Интересно как у американцев такие малые нормотивы а у нас может сейчас и изменились но в мое время когда я поступала были тяжелые нормативы
  33. 0
    13 февраля 2019 07:03
    [quote=Евгения тукмачева][quote=Евгения тукмачева]Это да. Интересно как у американцев такие малые нормотивы а у нас может сейчас и изменились но в мое время когда я поступала были тяжелые нормативы

«Правый сектор» (запрещена в России), «Украинская повстанческая армия» (УПА) (запрещена в России), ИГИЛ (запрещена в России), «Джабхат Фатх аш-Шам» бывшая «Джабхат ан-Нусра» (запрещена в России), «Талибан» (запрещена в России), «Аль-Каида» (запрещена в России), «Фонд борьбы с коррупцией» (запрещена в России), «Штабы Навального» (запрещена в России), Facebook (запрещена в России), Instagram (запрещена в России), Meta (запрещена в России), «Misanthropic Division» (запрещена в России), «Азов» (запрещена в России), «Братья-мусульмане» (запрещена в России), «Аум Синрике» (запрещена в России), АУЕ (запрещена в России), УНА-УНСО (запрещена в России), Меджлис крымскотатарского народа (запрещена в России), легион «Свобода России» (вооруженное формирование, признано в РФ террористическим и запрещено)

«Некоммерческие организации, незарегистрированные общественные объединения или физические лица, выполняющие функции иностранного агента», а так же СМИ, выполняющие функции иностранного агента: «Медуза»; «Голос Америки»; «Реалии»; «Настоящее время»; «Радио свободы»; Пономарев Лев; Пономарев Илья; Савицкая; Маркелов; Камалягин; Апахончич; Макаревич; Дудь; Гордон; Жданов; Медведев; Федоров; Михаил Касьянов; «Сова»; «Альянс врачей»; «РКК» «Центр Левады»; «Мемориал»; «Голос»; «Человек и Закон»; «Дождь»; «Медиазона»; «Deutsche Welle»; СМК «Кавказский узел»; «Insider»; «Новая газета»